탈모에 안 좋은 음식 / 좋은 음식

 

 

안녕하세요.

 

오늘은 많은 분들이 고민일 것 같은

탈모에 관한 포스팅을 해볼까 합니다.

 

탈모를 예방하는 데 있어 음식도 굉장히 중요하다고 하는데요.

탈모에 좋은 안 좋은 음식 그리고 좋은 음식을 소개해드리도록 하겠습니다!

 

 

 

탈모에 안좋은 음식 그리고 좋은음식 썸네일

 

 

 

 

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목차

• 탈모에 안 좋은 음식
• 탈모에 좋은 음식

 

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탈모에 안 좋은 음식

 

1. 술

 

술은 종류를 막론하고 술 자체가 탈모에 악영향을 줍니다.

술을 마시면서 먹게 되는 자극적인 안주 또 한 한몫한다고 생각하시면 됩니다.

기름기가 많은 음식들 대부분 탈모에 영향을 미친다고 보시면 됩니다.

 

또한 알코올은 두피와 모발의 수분을 빼앗으며,

과음으로 인한 간 기능 저하는 머리카락의 영양분과 혈액을 제대로 공급하지 못해 모발을 약하게 만든답니다.

 

 

 

 

 

2. 카페인

 

과한 카페인의 섭취는 탈모를 더 빠르게 진행시킨다 합니다.

소량의 카페인은 괜찮지만 대부분의 사람들이 직장에서 하루에 한잔 이상은 섭취를 하시겠죠?

 

과도한 카페인은 혈액순환에 악영향을 주며, 혈압을 올리는 동시에 스트레스를 촉진하는 요인이라 합니다.

혈액의 부족함은 모발생성을 억제한다고 하니 카페인은 피하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

3. 설탕

 

설탕 하면 무엇이 생각나나요.

초콜릿, 과자, 사탕, 케이크 설탕이 들어간 음식이 엄청 많습니다.

단맛을 내는 음식은 비타민과 영양분이 결핍되어 있어, 몸의 인슐린 수치를 높인다 합니다.

반대로 산화 스트레스도 높이기 때문에 염증성 반응을 일으킵니다.

 

단맛의 음식을 과섭취할 경우에는 피부가 늘어지게 되어 머리카락이 빠지는데

영향을 많이 준다고 하니 단음식도 자제해야겠습니다.

 

 

 

 

4. 자극적인 음식

 

단 음식과 반대로 짜고 매운 음식도 탈모에 좋지 않습니다.

염분을 과섭취하게 되면 혈압이 상승하고

나트륨의 수분보존 성질로 인해 신장 그리고 심장에 큰 무리를 준다 합니다.

 

소금 자체는 사람의 수분을 뺏기 때문에 두피에도 큰 영향을 준다 하니

최대한 멀리하시길 바랍니다.

 

 

 

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탈모에 좋은 음식

 

 

 

1. 검은콩

 

탈모하면 가장 먼저 떠오르는 유명한 그것 바로 검은콩입니다.

검은콩은 양질의 단백질 그리고 비타민 불포화지방산 같은 영양분이

풍부해서 두피건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

검은콩 이외에도 검은 곡물은 탈모에 좋은 음식이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

2. 계란

 

머리카락의 주 성분은 단백질입니다.

단백질 공급이 필수적인 식품 중 하나인 계란은 단백질이 매우 풍부합니다.

노른자 속 레티신은 모발을 촉촉하게 유지해 주며,

 

풍성한 모발과 빠른 모발이 빨리 자라게 도와준다 합니다.

저도 당장 계란하나를 먹어야겠네요.

 

 

 

 

3. 잡곡밥

 

탈모를 예방하는 데 있어서는 흰쌀밥보단 앞서 말씀드린

검은콩이 들어가 있는 잡곡밥을 드시는 게 가장 좋습니다.

 

탈모에 좋은 검은콩과 잡곡밥은

조와 수수에 함유된 구리와 아연이 모낭 효소를 억제하는데 큰 역할은 한다고 하니

기억하고 계셨다가 자주 먹는 밥부터 식단을 바꾸시는 게 좋겠습니다.

 

 

 

 

4. 미역

 

미역은 혈액에 좋다고 많이 알려져 있지만

탈모예방에도 좋은 음식입니다.

미역에는 요오드가 많이 함유되어 있어

혈액 순환에 좋고 모발과 모근에도 영양분을 공급해 줍니다.

 

건강하고 윤기 나는 머릿결을 유지할 수 있게 해주는 미역

 

예를 들어 출산을 하고 난 여성의 경우 탈모가 많이 오는데

이때 미역국을 먹으면 몸상태가 좋아지고 탈모에도 도움이 된다고 합니다.

 

미역국에 대한 진실을 이제 알았습니다.

 

 

더 재미있는 정보를 원하시면 제 블로그에 다른글도 한 번 찾아주시면 감사하겠습니다

 

 

 

 

위 내용은 유튜브에도 제작하여 올렸습니다 재밌게 봐주시면 감사하겠습니다.

 

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